选项
生活情境
微点评
A
登台演讲前很紧张, 我闭上眼睛深呼吸后, 就不那么紧张了
合理宣泄
B
当感到心情烦躁时,闭目冥想放空自己, 之后感觉轻松多了
放松训练
C
被父母误解, 心情低落, 找好朋友倾诉后,不那么难过了
改变认知评价
D
今天是下雨天,和同学约好的篮球赛泡汤了, 心里很不开心。
但转念一想,下雨天也挺好的, 可以在家阅读新买的课外书
转移注意
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